誰しもあると思いますが、僕も不眠症でした。
寝つきが悪くて眠れない
眠れないことにも悩んで
もっと眠れないという
負のスパイラル・・・
もう3時か～
と思って
布団の中で
『起きれなかったらどうしよう』
と考えて更に
眠れない
正に不眠症です
完全に不眠症です
悩みがあるから眠れないのか
それとも
眠れないから悩むのか
わからなくなって
答えを求めて考えて、
ますます
悩む
眠れない
負の連鎖が次々にリンクして繋がっていく
恐ろしいくらいに・・・
今もこんな状態の人もいると思います。
僕と同じように
気休めにしかならないかもしれませんが、
僕からのアドバイスを書きます。
結論から書くと
眠れないから悩むんです
いやいや
そもそも
悩みがあるから眠れないんだろ
とあなたは思うと思います。
なんせ
僕も最初はそう思いましたから
でも違います
眠れないから悩むんです
眠れないから悩みが続くんです
理由はとてもシンプルです
睡眠をしっかりとれば
精神も安定してきて
パフォーマンスがあがり
やがて生命力もUPして
悩みが解決しやすくなります。
これは絶対にです。
睡眠不足の場合には
体がだるいので
精神的にも気を使い
脳も疲労しているので
パフォーマンスが悪いです。
こうして考えると、誰しもが理解できます。
パフォーマンスが悪いと悩みを、
解決しようとはまずならないでしょう。
だから
まず寝るのです。
いやいやだからさ～
その寝ることができないんだって
と突っ込みが入りますよね。
そこでもう一つのアドバイスです。
運動をしてください
体を疲れさせてください
ただでさえ不眠症で寝ていない体をです。
無理をしてでも運動してください。
本当に疲れたと思えるくらいに
運動をしてください。
体が弱くて運動できない人は
ゆっくりでもいいので、限界まで歩いてください
これだけやれば
悩みが疲労回復が最優先になり
その日
もしくは
翌日の
いすれかで
心地よく眠れるはずです。
よく眠れたら眠ることの快感を思い出すことができます。
また不眠症になったら
同様にTRYしてみてください。
書いてうちにアツくなってしまい
すっかりタイトルを忘れてしまいました・・・
まぁとにかく
しっかりと寝ないと健康的にはなれないのです。
そして
健康的でなくてはパフォーマンスが下がり、
成功はできないってことです。
熟睡は成功への第一歩と考えるくらいに
大切なことを忘れてはいけないのだと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
疲れたら強制的に休もうとする
動物的本能である生命維持機能を
利用することも大切ですね。